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CUIDA DE TI Y LOS TUYOS, por el doctor Cabeza Ferrer:
         

CUIDA DE TI Y LOS TUYOS, por el doctor Cabeza Ferrer: "Calcio, Dientes , Huesos y Envejecimiento".

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Madrid  12.10.2013

 

En la búsqueda por mantener un buen estado de salud y alargar la vida, uno de los elementos indispensables es el calcio, que es la base fundamental de nuestra masa ósea. Aproximadamente el 99% del calcio que contiene el cuerpo humano se encuentra repartido entre los huesos y los dientes. El resto del calcio está difundido por todas las células, el plasma y los líquidos intersticiales. El conjunto del esqueleto humano adulto contiene entre 1 y 2 kilogramos de calcio.
 

 

Afortunadamente, el calcio, protagonista de la formación y desarrollo de los huesos y de los dientes, participa también en los procesos de coagulación de la sangre, regula la permeabilidad de las membranas celulares, la excitabilidad de las fibras musculares permitiendo la contracción y la relajación de los músculos, ayuda a controlar la presión arterial, interviene en la replicación del ADN, influye en la regularización del equilibrio ácido-base. Parece ser que los bajos niveles de calcio aceleran el envejecimiento de las personas.
 

 

En determinados momentos de la vida, nuestro organismo necesita un mayor aporte de calcio, así ocurre en los periodos de crecimiento rápido de los adolescentes, en el embarazo y lactancia, en la postmenopausia y en la tercera edad para mantener una masa ósea adecuada y alejarse de la posibilidad de las fracturas por falta de calcio y vitamina D.
 

 

A partir de los 50 años, la absorción del calcio decrece, por lo que es necesario incrementar las dosis para compensar nuestras necesidades, siendo muy recomendable un aporte extra de calcio, especialmente en la mujer, que al llegar a la menopausia, el 35% de ellas tienen el riesgo de sufrir una fractura causada por osteoporosis, enfermedad que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa ósea. La osteoporosis afecta también a los hombres a partir de los 70 años. Otros síntomas que pueden estar relacionados con la pérdida de calcio son los cálculos renales, el sarro duro que se forma entre los dientes y las encías, la fragilidad de las uñas, la sequedad de la piel, los dolores articulares, artritis, reuma, dificultad para dormir o problemas de coagulación.

 

 

La fuente principal de ingreso de calcio en nuestro cuerpo es una dieta adecuada. Como recomendaciones generales para prevenir la osteoporosis destacaré el ejercicio físico regular 2 ó 3 veces por semana, no fumar, reducir el consumo de alcohol, la cafeína, el azúcar, los dulces, la carne, la harina refinada y en general los alimentos ácidos porque obligan al organismo a utilizar el calcio que posee para neutralizarlos. Es recomendable una dieta que se base en un 70% en alimentos alcalinos que aporten suficiente calcio como las frutas, las verduras, el agua mineral, yogur, queso fresco, berro, algas, anchoas, sardinas en lata, almendras, avellanas, levadura de cerveza, pasear al aire libre para fijar la síntesis de la vitamina D con el sol y evitar las caídas. En el caso de las mujeres deben de tomar los fármacos adecuados para compensar la falta de estrógenos. Puede sustituir el azúcar por Stevia , es un género de planta cuyas hojas tienen una capacidad edulcorante cuarenta veces mayor que la de la sacarosa (componente principal del azúcar). Otro sustituto del azúcar es el polialcohol Eritritol presente de forma natural en los hongos y en frutas como las peras y los melones, que además ayuda a mantener la mineralización de los dientes e impide la proliferación de las bacterias en la boca, pero conviene recordar que si se toma muchas dosis de Eritritol al día junto a muchos carbohidratos como el pan, se transforman parcialmente en glucosa.
 

 

Un aliado de los huesos es la dolomita, que es un mineral que se encuentra en estado natural y que proporciona calcio y magnesio. Otro aliado es el calcio de coral marino que es calcio orgánico e inorgánico que además contiene otros minerales y oligoelementos esenciales para la vida y que el cuerpo absorbe rápidamente.
 

 

Cuide su organismo y su boca. La salud es vida.
 

 

 

 

Doctor Luis Cabeza Ferrer




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