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"Nochevieja y Año Nuevo, de fiesta pero bajo control" por el doctor Cabeza Ferrer

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 Madrid  27.12.2013

 

Hay algo realmente mágico en los días navideños y una parte de esa magia se encuentra en las tradiciones de Nochevieja y Año Nuevo. Es como si pudiésemos revivir los gratos momentos con familiares y amigos queridos. Son días de acontecimientos felices independientemente de donde nos encontremos y de lo que nos guste comer o beber. Estas fiestas llegan mejores o peores que otros años, con el recuerdo de aquellas personas  que nos lo dieron  todo y que ya no están, con la compañía de  familiares y amigos, con más o menos  trabajo, con mejor  o peor situación económica, , con más o menos regalos y el deseo de relajarnos; pero lo único  que ha sido y es constante en tan especiales fechas, es ese sentimiento de alegría  y de compartir  lo que tenemos con los seres queridos que nos rodean,  y , de paso, hacernos felices a nosotros mismos. Ahí está el secreto de la Navidad: el hacer felices a los demás es motivo de alegría personal.

 

          

 

Si va a cenar o comer en familia o si se va de fiesta, sustituya la cantidad de comida o bebida por la calidad. Para que disfrute de las comidas y dulces típicos  de estas fechas y evitar los excesos:

 

*Desayune o meriende un batido de proteínas bajo en calorías y en azúcar, así se sentirá lleno y reducirá la cantidad de alimentos en la comida o en la cena.

*Siéntese en los extremos de la mesa, estará más lejos del centro de la misma y de la tentación de picar todo el tiempo.

*En la fiesta tome alimentos ricos en proteínas como  carnes o pescados con verduras frescas  en lugar de hidratos de carbono purificados (azúcar) y dulces. Los 120 gramos de azúcar que consumimos diariamente entre alimentos y aditivos aportan 400 calorías. Evitará así el sobrepeso, la obesidad y la caries dental.

*Controle las salsas.

*Coma o cene más despacio. Si come despacio y saborea la comida, tendrá más control de lo que come y de la sensación de saciedad.

*Cuidado con las copas: limite la cantidad de alcohol y de bebidas refrescantes azucaradas. No sólo porque tiene muchas calorías, sino porque el alcohol hace perder el control sobre lo que come, dice o hace. Una copa de ron con cola tiene más de 278 calorías.

*Ríase con mucha frecuencia. La risa es una de las mejores formas de derrotar el estrés, la impaciencia y la depresión. Las vibraciones que causa un ataque de risa produce cambios tanto físicos como síquicos que repercuten positivamente en el sistema circulatorio y digestivo, tiene efectos analgésicos y favorece el sueño.

*Si tiene oportunidad, diviértase y baile sin parar todo lo que pueda. Bailar quema las mismas calorías que el ciclismo,  correr o caminar a buen ritmo  durante un tiempo largo. En una hora de salsa y merengue puede quemar más de 400 calorías.

 

         

 

Se nos va el 2013. Si lo está pasando mal, que sus buenos  deseos se hagan realidad en el nuevo año. Y no olvide, darle gracias a la vida por la salud, la felicidad y el bienestar del que disfruta.

 

¡Desde este blog de exclusiva digital esperamos que  usted,  su familia y  sus amistades tengan  un venturoso Año 2014 que le aporte ilusión, amor,  paz y excelentes noticias!

 

 

Doctor Luis Cabeza Ferrer




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