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Mark Wahlberg nos descubre la estricta rutina que hace para mantenerse en forma y que comienza a las 02:30 de la madrugada
         

Mark Wahlberg nos descubre la estricta rutina que hace para mantenerse en forma y que comienza a las 02:30 de la madrugada


Redacción Salud Internacional (JLM)   Madrid (14.04.2018)

 

Si quiere tener un cuerpo fibroso y musculado como el de Mark Wahlberg, ahora lo puede conseguir ya que el actor, de 47 años, ha compartido en su cuenta de Instagram el secreto con el que ha conseguido sus famosos abdominales. Eso si, le advertimos que es una rutina diaria mas dura que la de un marine estadounidense.
 
Mucha disciplina, cuidad alimentación y ejercicios diarios, son la base para conseguirlo
 y alimentación.
 
Y,  para empezar la jornada, nada mejor que levantarse a las 02:30 de la madrugada. Cuando otros que están de juerga se acuestan, el actor de Hollywood comienza su día.
 
Puede levantarse a esta hora porque afirma que se va a dormir a las 7:30 PM. Mark, además de sus entrenamientos en el gimnasio, Wahlberg también realiza otras actividades deportivas en el transcurso del día, juega al golf y practica "crioterapia", una nueva tendencia entre deportistas y famosos que alivia el dolor muscular y quema 800 calorías por minuto exponiendo el cuerpo a temperaturas bajo cero. En su agenda, el famoso también tiene marcado tiempo para pasar en familia, para el trabajo y para rezar.
 
 
"Empiezo con avena cortada, arándanos y mantequilla de maní para el desayuno", explicó el rapero que se convirtió en actor. "Después me tomo un batido de proteína, tres hamburguesas de pavo y cinco pedazos de batata a las 5:30 de la mañana".
 
"A las 8a.m., como aproximadamente 10 albóndigas de pavo. A las 10:30 a.m, una ensalada con pollo grillado, dos huevos duros, aceitunas, aguacate, pepino, tomate y lechuga".
 
 
 
 
 A continuación, "A la una en punto del mediodía como un bistec de carne con pimientos verdes. A las 15:30  pollo a la parrilla con repollo chino. A las 17:30/18:00 un buen filete de pescado, fletán o corvina, con vegetales,  patatas salteadas y repollo chino también. A lo largo del día tomo mucho Aquahydrate. Y eso es todo" (no más ni menos), explicó el actor
 
Sus publicaciones en Instagram son en una transmisión en directo de su rutina diaria. El actor anteriormente conocido como "Marky Mark" comparte todo lo que hace a lo largo del día junto a sus acompañantes que incluye entrenadores y un chef personal y que entre ellos se llaman, "El club de las 4am".
 
Así es un día normal de Mark Wahlberg:
 
02:30am: Despertarme
02:45: Rezar
03:15: Desayuno
03:40-05:15: Entrenamiento
05:30: Comida post-entrenamiento
06:00: Ducharme
07:30: Golf
08:00: Merienda
09:30: Crioterapia
10:30  Merienda
11:00  Tiempo con la familia/reuniones/llamadas de trabajo
13:00: Almuerzo
14:00  Reuniones/llamadas de trabajo
15:00 Levantar a los niños en el colegio
15:30: Merienda
16:00: Entrenamiento #2
17:00  Ducha
17:30: Cena/Tiempo en familia
19:30: Hora de dormir



 
 
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