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Consejos para tratar el dolor de espalda
         

Consejos para tratar el dolor de espalda


Redacción    Salud    Madrid (27.09.2021)

 

 

El dolor de espalda puede ser una molestia recurrente para muchas personas, ya sea por un período prolongado de reposo, por una mala postura al dormir o por exceso de peso al mover algún objeto.

 

Actualmente existen muchos tratamientos que buscan disminuir la intensidad del dolor, como las terapias para el cuerpo y el uso de medicamentos, como es el ejemplo de hidroxil, un complejo vitamínico que actúa complementando la ausencia de vitaminas necesarias para fortalecer los huesos y musculaturas.

 

A continuación, presentaremos consejos para tratar el dolor de espalda.

 

¿Por qué me duele la espalda?

Si el dolor en la espalda es algo que perjudica tu bienestar, es importante no esperar que el cuadro se agrave para buscar atención médica.

 

Un especialista en el cuidado de la salud podrá dar un diagnóstico y determinar las causas del dolor que afecta a una persona.

 

¿Cómo prevenir el dolor?

 

En pocos casos el dolor de espalda no puede ser prevenido, por lo tanto, si no hay ningún tipo de restricción sobre aquellas actividades físicas o movimientos que no deban ser hechos, mantener los cuidados del cuerpo es importante.

 

Para disfrutar de una vida con calidad es necesario mitigar los dolores de espalda, la prevención es la principal herramienta para estar bien físicamente.

 

Los ejercicios físicos son una buena manera de mantener el cuerpo activo y prevenir los dolores y molestias no solo en la región lumbar, también en la zona cervical.

 

Relajarse

Mantener el cuerpo relajado es sumamente importante para una vida saludable, pues la tensión de los músculos suele contribuir para los dolores y molestias en la columna.

Los cambios de posición o pequeñas pausas mientras realizas una actividad o tarea, asociados a un trabajo de respiración adecuada ayudan a aliviar el dolor en la espalda.

 

 Masajear

Los masajes en la espalda actúan como un relajante muscular, es posible auto masajear la zona de intensidad del dolor con el auxilio de cremas o aceites.

 

La intensidad de los movimientos de masajes puede variar de leves a medios, asimismo existe la posibilidad de recurrir a un profesional de masoterapia.

Mantener una postura adecuada al acostarse

 

El momento de dormir suele ser complicado para algunas personas acometidas por el dolor en la espalda, por lo tanto, se hace necesario buscar un postura confortable y favorable para descansar.

 

Tener la cabeza bien apoyada en una almohada al acostarse de lado o boca arriba puede reducir los dolores al despertarse al otro día.

Reducir el estrés

El nivel de estrés más el dolor de espalda son una combinación que puede favorecer a la tensión de los músculos.

 

Trabajar la respiración y hacer actividades regulares o placenteras que ayuden a reducir el estrés y consecuentemente el dolor en la espalda es una combinación que favorece el bienestar y alivia los dolores.

Estirar el cuerpo

 

Los movimientos de estiramientos pueden ayudar a aliviar los dolores y tensiones musculares, pero es importante hacerlos con cuidado y sin utilizar cargas o pesas para que el efecto no sea contrario al esperado.

 

En definitiva, existen muchas alternativas para disminuir los dolores de espalda.

 

 

 

 

 

 

 

 




 
 
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