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Trucos para evitar engordar en Navidades
         
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Trucos para evitar engordar en Navidades

De 2 a 5 kilos de más se ganan en estas fiestas

 Redacción actualidad                                             Madrid, 20.12.2019

 

 

La Navidad es la época del año que más veces nos sentamos a la mesa a comer o cenar, y no precisamente platos ligeros, la mayoría de las veces son menús ricos en calorías muy elaborados que nos gustan mucho, platos esepciales para fiestas regados con buenos vinos y terminados con dulces y copas de alcohol.
 
 No lo podemos evitar, nos gusta sentarnos a comer para compartir estas fiestas con nuestras familias y amigos en una celebración sin fin, y aunque eso es otro tema lo que si podemos es evitar coger unos kilos de más, entre 2 a 5 kilos se ganan a costa de tanta celebración.
 
A continuación te damos unos consejos para que no engordes estas navidades, toma nota y sobre todo ten fuerza de voluntad: 
 
- sigue con tus hábitos alimenticios saludables, controla la báscula para ver tu peso y vigila los excesos para no descontrolar.
 
- los dias que no son las grandes citas come más frutas y verduras, para desintoxicar, y come cereales integrales y legumbres que aporten fibra. Esparragos, piña, kiwis, cebolla y los apios, son diuréticos y ayudan a eliminar toxinas.
 
- dejate de ayunos, salvo que te encuentres muy lleno y no quieras forzar, pero ayunar da más hambre.
 
- haz ejercicio, sal a pasear, baila en las fiestas, en definitiva muévete, además de una buena alimentación y el descanso diario, es necesario.
 
- se moderado, no tienes porque comer porque se empeñe el anfitrión o anfitriona, o ser un glotón, es mejor probar todo pero en pequeñas cantidades, siempre se puede decir: "No, gracias".
 
- un truco que puedes empezar a poner en práctica es el de comer despacio y saborear los alimentos con tranquilidad. Así te sacias antes y luego no te apetece comer más.
 
- muy buen aperitivo es el marisco que tardas más en comerlo, así comes menos. Los platos al horno son más sanos, nos evitarán que tomemos calorías de más que no nos vienen bien.
 
- cuidado con las salsas y, suelen ir cargadas de calorías, no abuses.
 
- bebe mucha agua, sacia y evita comer demasiado, a parte que te sentará fenomenal estar bien hidratado. 
 
- algo que ayuda mucho es tomar una infusión digestiva despues de la comida o cena, y si puedes lavarte los dientes ya estas diciendole a tu cerebro que ya no vas a comer más. 
 
No son metodos infalibles pero si eres cuidadoso no tienes porqué descontrolar tu peso tras las famosas navidades, disfrútalas!!
 
 
 
 



 
 
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